C'est nouveau, les filles enfilent leurs gants… de boxe ! Plutôt que simuler sur des chorégraphies en musique, elles affichent leur volonté de se frotter aux techniques du combat réel. En garde !
Jusqu'ici, les sports de combat, boxe thaï, anglaise ou française étaient en majorité réservés aux mecs, aux "durs". Le vent tourne, et en faveurs des girls cette fois, bien décidées à s'y coller ! Pas sur un parquet de fitness, en musique et pour de "faux", mais les gants aux poings et les sacs de frappe à dispo. Le fondateur du Battling Club, Philippe Dumont explique : "J'ai souhaité ouvrir cette discipline pour répondre aux aspirations de celles qui jusqu'ici n'osaient pas se lancer dans des cours majoritairement “mec”" Bingo ! A l'ouverture en novembre 2008, le centre compte un cours par semaine. Aujourd'hui, il en existe trois, auxquels s'ajoutent deux mixtes, où les plus douées après avoir fait leurs armes entre elles, se frottent aux hommes.
Défouloir pour les unes, cardio pour les autres et école de maîtrise de soi, la boxe est un véritable art de combat. La version féminine repose sur les principes de la boxe française. Pour les novices, comprenez : on y frappe avec les poings et les pieds, seulement en extension. Les règles sont strictes : seuls certains coups sont autorisés. Pas de coups de genoux dans les tibias, comme dans la boxe thaïe, par exemple.
En garde pour le cours !
1) On s'échauffe, comme une pro…
"… pour éviter les entorses et les déchirures", précise Philippe Dumont. C'est une discipline très physique ! Au programme, sauts à la corde et beaucoup de sautillements sur place. On l'apprend parfois à ses dépens : le jeu de jambe, c'est capital !
2) Les bonnes techniques
Plus que la force brute, c'est celle intérieure qui fait la différence. La boxe c'est aussi dans la tête. Ça s'apprend !
Le jeu de jambes, c'est une chose, reste à maîtriser l'art de porter les coups et de les éviter. Pour mettre K.O. son adversaire, on apprend une dizaine de mouvements avec les poings, entre crochets, uppercuts… Idem avec les pieds.
Au training (soutenu) en solo s'ajoute, celui en duo avec un adversaire. "Il existe des points clés pour frapper, sans sonner, bien sûr", modère Philippe Dumont. L'apprentissage comprend aussi celui de l'esquive ! Lors des mini-combats, on fait vite le point sur ses acquis et le chemin qu'il reste à faire pour ne pas se retrouver K.O. au premier round. L'école du ring en quelque sorte !
3) Le sac de frappe
Pendant un quart d'heure, ambiance défouloir collectif : face aux sacs de frappe, les instincts d'agressivité ressortent. "Ce sont des sessions de 30 secondes, où il faut frapper le plus vite et le plus fort possible", explique le fondateur du Battling. Un moment très prisé, aux dires de Philippe Dumont, "où les filles se lâchent et s'extériorisent".
Le cours d'une heure et demie touche à sa fin. C'est l'heure des étirements et du salut qui manifeste le respect à l'adversaire.
La boxe est l'un des sports les plus cardio : "850 calories par heure, contre 400 pour la natation", précise Philippe Dumont. À la clé, des jambes fuselées et des fesses en béton. "Cette discipline muscle de façon tonique, on perd en graisse sans prendre de volume", continue-t-il. Envoyer des coups de pieds demande équilibre et puissance dans les jambes. Côté biceps aussi, le galbe est au rendez-vous. Tout se joue dans la flexion/extension. La taille s'affine, avec les torsions que demandent les kicks et les abdos se blindent. On y gagne en souplesse, en détente et en rapidité. À vous, la puissance et la grâce !
